Herbstläufe in Baden-Württemberg: Meine Empfehlungen für den Saisonabschluss

Der Hochsommer läuft auf Hochtouren – und genau jetzt ist der perfekte Moment, um dir dein Herbstziel zu setzen. Denn eines habe ich in all den Jahren als Lauftrainer hier im Zollernalbkreis gelernt: Wer im August weiß, wofür er trainiert, läuft im Oktober über die Ziellinie. Wer erst im September anfängt zu planen, läuft der Form hinterher.

Deshalb bekommst du heute meine ganz persönlichen Empfehlungen für die schönsten Herbstläufe in Baden-Württemberg – von flach und schnell bis hügelig und wild. Für jeden ist etwas dabei, egal ob du deine erste 10-Kilometer-Ziellinie suchst oder einen echten Ultra auf der Schwäbischen Alb.

Warum ein Herbstlauf das perfekte Saisonziel ist

Der Herbst ist aus Trainersicht die beste Wettkampfzeit des Jahres. Die Temperaturen sind läuferfreundlich, die Grundlagenausdauer aus dem Sommer sitzt, und dein Körper kann nach Monaten des Trainings endlich zeigen, was in ihm steckt. Dazu kommt der mentale Effekt: Ein festes Ziel im Kalender gibt deinem Training Struktur und deinem inneren Schweinehund keine Chance – gerade dann, wenn die Tage kürzer werden.

Meine Empfehlungen für den Herbst 2026

Einstein-Marathon, Ulm – 27. September

Eines der größten Laufevents in Süddeutschland und ein echtes Erlebnis: Tausende Läuferinnen und Läufer, Stimmung an der Strecke und Distanzen von 5 Kilometern bis zum Marathon. Wer einmal Großstadt-Lauffeeling schnuppern will, ohne nach Berlin oder Frankfurt zu fahren, ist hier genau richtig.

58. Schwarzwald-Marathon, Bräunlingen – 10./11. Oktober

Ein echtes Traditionsevent und einer der ältesten Landschaftsmarathons Deutschlands: Der Schwarzwald-Marathon in Bräunlingen bietet von 5 Kilometern über 10 Kilometer und Halbmarathon bis zum vollen Marathon für jedes Level die passende Distanz. Die Strecke durch Wälder und über sanfte Höhen ist ehrliches Laufen pur – genau die Art von Gelände, für die sich Athletik- und Krafttraining das ganze Jahr über auszahlt.

Bolbergtrail, Sonnenbühl – 17. Oktober

Mein Geheimtipp direkt vor unserer Haustür auf der Schwäbischen Alb: Der Bolbergtrail in Sonnenbühl führt über rund 23 Kilometer und etwa 900 Höhenmeter durch eine der schönsten Trail-Landschaften der Region – wer es kürzer mag, startet beim Short-Trail über 6,5 Kilometer. Die Startplätze sind limitiert, also nicht zu lange zögern! Für uns Läuferinnen und Läufer aus dem Zollernalbkreis ist das quasi ein Heimspiel: kurze Anfahrt, familiäre Atmosphäre und Trails, auf denen wir auch im Training unterwegs sind.

36. Sparkassen Alb Marathon, Schwäbisch Gmünd – 24. Oktober

Das Highlight für alle Trail- und Bergläufer unter euch – und ganz ehrlich: mein persönlicher Favorit. Bis zu 50 Kilometer und über 1.100 Höhenmeter am Albtrauf, dazu Trail-Strecken über 37 und 60 Kilometer. Wer die Schwäbische Alb liebt, findet hier den würdigsten Saisonabschluss überhaupt. Aber Achtung: Die Höhenmeter fordern eine gezielte Vorbereitung – dazu unten mehr.

51. itdesign-Nikolauslauf, Tübingen – 6. Dezember

Streng genommen schon Winter, aber als Saisonabschluss eine Institution in unserer Region: Süddeutschlands größter Winter-Halbmarathon führt durch den Naturpark Schönbuch – auf fein geschotterten Waldwegen und Asphalt im Wechsel und mit rund 319 Höhenmetern ordentlich profiliert. Keine Strecke für absolute Bestzeiten, aber eine mit Charakter, Nikolausmützen-Garantie und Gänsehautstimmung. Wer im Herbst fleißig trainiert, kann hier die Form noch einmal richtig auskosten.

So bereitest du dich jetzt richtig vor

Zwischen Anfang August und den Herbst-Läufen liegen acht bis zwölf Wochen – genug Zeit für einen sauberen Formaufbau, wenn du strukturiert vorgehst. Drei Dinge lege ich dir ans Herz:

Erstens: Setz dir jetzt dein Ziel. Melde dich verbindlich an. Ein bezahlter Startplatz ist die beste Motivationsversicherung, die ich kenne.

Zweitens: Baue deine Umfänge langsam auf. Nicht mehr als zehn Prozent Steigerung pro Woche – die meisten Verletzungen entstehen durch zu viel, zu schnell, zu früh. Gerade für Trail- und Bergläufe wie den Bolbergtrail oder den Alb Marathon gehören auch Höhenmeter und Krafttraining in den Plan.

Drittens: Vernachlässige die Basics nicht. Athletiktraining, Mobility und ausreichend Regeneration entscheiden am Ende darüber, ob du gesund an der Startlinie stehst. Der schnellste Trainingsplan bringt nichts, wenn dich drei Wochen vor dem Wettkampf die Achillessehne ausbremst.

Dein Herbstziel wartet – pack es an!

Welcher Lauf darf es für dich sein? Egal ob erster 10er oder Ultra auf der Alb: Mit einem strukturierten Trainingsplan kommst du sicher, schmerzfrei und in Bestform an die Startlinie. Genau dabei unterstütze ich dich – mit individuellem Lauftraining hier in Bisingen und im Zollernalbkreis oder ortsunabhängig per Online-Coaching.

Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch – telefonisch unter 0175 5903689 oder über das Kontaktformular. Gemeinsam machen wir deinen Herbstlauf 2026 zu deinem persönlichen Highlight!

Zuletzt aktualisiert: August 2026 · Autor: Timo Zeiler, Personaltrainer & Lauftrainer, Bisingen